Hypocrate disait : que ton alimentation soit ta seule médecine .
De nos jours dans nos sociétés de consommation on oublie souvent que notre alimentation est la base de notre bonne santé, on est attiré par ce qui plait au palais et on oublie que manger ce n’est pas juste avaler des calories.
Pourtant la santé est notre bien le plus précieux, il faut en prendre soin avant qu’il ne soit trop tard!
Pour cela il faut simplement prendre quelques bonnes habitudes :
- manger une alimentation variée en intégrant les macronutriments : protides , lipides , et glucides , ce sont eux qui apportent les calories
- augmenter sa portion de fruits et légumes pour leur richesse en micronutriments.
- augmenter la quantité de fibres
- manger le plus bio possible pour éviter les pesticides et pour leur valeur nutritionnelle plus élevée. A défaut de manger bio privilégier les circuits courts et consommer ces aliments le plus rapidement possible.
- notre corps étant constitué à 60% d’eau, on comprend l’importance de consommer une eau de bonne qualité tout au long de la journée
- il faut manger en plus petite quantité : selon le régime OKINAWA connu pour ces centenaires il est recommandé de sortir de table sans être complètement rassasié
- manger dans une ambiance calme et paisible en prenant le temps de bien mastiquer
- éviter les produits transformés et raffinés
- diminuer la quantité de sel
- éviter de consommer trop de laitage
- baisser sa consommation de viande rouge qui acidifie le corps
- consommer une quantité suffisante d‘Oméga 3 et d’Oméga 6 et dans de bonnes proportions
- éviter les aliments frits
- éviter l’alcool, le café et les boissons sucrées trop riches en calories vides
Laissez un commentaire si vous pensez qu’il faut prendre soin de sa santé et dites moi ce que vous faites pour l ‘améliorer!
