Si l’idée de manger une tranche de fois gras ou de bûche vous donne la nausée il est peut-être temps de  » se mettre au vert » pour mettre votre corps au repos.

4 étapes pour la détox

1.  Alléger votre alimentation

Après les excès des fêtes de fin d’année notre foie souffre de notre surconsommation de protéines, d’alcool, de gras et de sucre. Dès le lendemain il faut se reprendre en main pour remettre « les compteurs à 0 ».

Commencez par prendre le matin au réveil un jus de citron tiède qui aura pour vertu de désengorger la vésicule biliaire, ajoutez à cela 2 kiwis ou clémentines pour leur teneur en vitamines C.

Evitez le café au lait, les viennoiseries et les céréales .

Tout au long de la journée  » detox « privilégiez  crudités, les légumes cuits à la vapeur et les fruits :

•  les artichauts qui sont des draineur naturels du foie .
• le radis noir est aussi un aliment phare dans la détox hépatique .
• l’ananas ,il stimule les sécrétions digestives et soulage le travail du foie
• le citron qui est un dépuratif du système digestif et pour ces vertus alcanisantes
• le thym et le romarin puisqu’ils activent la production de bile, à utiliser dans les papillottes ou en tisane
• Si vous possédez un extracteur de jus c’est le moment de l’utiliser et de faire des jus de légumes.

Evitez les plats gras et en sauce, préférez le poisson cuit à la vapeur ou en papillotte ,bref mangez léger!

2. Buvez beaucoup d’eau

Souvent pendant les fêtes l’alcool est consommé en excès, en plus de ces méfaits évidents l’alcool est acidifiant et entraîne une déshydratation. Encore une fois c’est le foie qui est chargé de récupérer les déchets et de les traiter pour les rendre moins toxiques.

Il est donc recommandé de boire :

• de l’eau,
• des tisanes : thym, romarin, menthe, réglisse ou fenouil
• des jus de légumes
• des soupes ou des bouillons de légumes

3. Reposez vous

A l’occasion des fêtes  on se couche tard et notre organisme n’a pas le temps de se régénérer, pourtant pour récupérer des excès le sommeil est indispensable!

Couchez vous plus tôt le soir suivant et faites une sieste dans l’après midi. Un sommeil réparateur est essentiel pour attaquer la nouvelle année!

4. Bougez !

Il ne s’agit pas de faire des prouesses mais simplement d ‘avoir une petite activité physique histoire d ‘éliminer les toxines. Une marche en forêt ou une séances de natation sont des activités parfaites! De bougez et prendre l’air vous fera le plus grand bien, vous vous sentirez en meilleur forme!

J’espère que ces conseils vous auront été utiles et que vous démarrerez cette nouvelle année en pleine forme!